Dicas saudáveis: Vitamina C

Postado por: Escola Pequenos Passos em 30 de janeiro de 2018 às 11:01
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Que tal optar por frutas ricas em vitamina C ? Neste período as crianças ficam mais vulneráveis ao vírus da gripe, então reforce o consumo dessas frutas!

A vitamina C ajuda a proteger nossa saúde de problemas cardiovasculares, câncer, derrames, problemas na visão, febre, resfriados, gripes, etc. Estudos mostram que é necessário o consumo de 500 miligramas de vitamina C junto com cinco porções de frutas e vegetais todos os dias. A vitamina C é solúvel em água e, portanto deveria ser consumida todos os dias, ajudando a melhorar o sistema imunológico.

Então, agora sabemos que a vitamina C é um ingrediente muito importante para nosso desenvolvimento, mas nem todas as frutas e vegetais são ricas nela. Cada fruta é rica em uma vitamina e muitas frutas são ricas em várias vitaminas, apesar de percentuais diversos. Algumas frutas ricas em vitamina C: manga, acerola, laranja, kiwi, manga, goiaba e abacaxi. Gostaram da nossa dica?

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